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外食族享瘦秘技:掌控全桌人的吃饭节奏

导语外食族天天吃外食,虽然提高了生活效率,但是怎样才能在吃得高效的同时保持身材苗条呢?外出就餐有诀窍,爱美女性网提供5个小方法帮助你吃得开心,吃得苗条!

 外食族享瘦秘技:掌控全桌人的吃饭节奏

  外吃大餐想减肥,重点在于为自己营造有利于减肥的饮食环境。爱美女性网为外食族推荐5个享瘦秘笈! 

  ①第一个点餐

  1.点什么:

  外出吃饭,注意荤素搭配,多点些蔬菜、豆腐、食用菌等素菜。因为蔬菜类和豆制品的营养价值高,对身体有益之余,更能令你容易产生饱感。

  2.不点什么:

  点餐时要避开那些重口味的菜,如干锅、水煮、干煸、香酥之类的菜肴。动物性食品(包括鱼和海鲜、肉类和蛋类)为主的菜肴不宜点的太多,最好放弃油腻、油炸食品。

 外食族享瘦秘技:掌控全桌人的吃饭节奏

  3.点餐小贴士:

  如果去西餐厅吃饭,要懂得从菜单上判断是否为高脂肪食物。例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹调,“白汁”代表奶油汁,“派”则多为酥皮,比较起来,烤的和熏的食物热量就低得多。

相关专题: 饮食减肥
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