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????????? 这个休息的姿势是模仿胎儿卷曲在母胎而来的。它能温柔地伸展和按摩背部,也经常被用作姿势与姿势之间的休息姿势。跪在地上,双脚合拢,脚板朝天,臀部坐在两脚跟之上。上半身向前伸展,前额轻轻按在地上,放松身体。双臂置在身体两侧,手心向上,手指朝后,手肘和手背部分平放在地上。保持这姿势约15秒至2分钟,期间可闭上眼睛休息。

??????? 益处:

  *温柔地按摩背部、胯部、大腿、脚踝和脚跟。

  *舒缓精神紧张,消除疲劳。

  温馨提示:

  * 若你有腹泻、膝痛、怀孕,请避免做这姿势。
?
  * 如果坐在脚跟令你不舒服,可在大腿与小腿之间加一张毛毡作缓冲。

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